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 · ツナとゴーヤのチャンプルー ゴーヤを食べやすくアレンジ！ 材料：2人分 調理時間：約10分 エネルギー：1kcal たんぱく質：161g 脂質：105g 炭水化物：53g 塩分：07g ①ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを取って薄切りにする。 · 今月の目玉レシピは、家庭に常備されている 「ツナフレーク」 を使った「ゴーヤーとツナのチャンプルー」。 缶汁をそのまま使えば、旨味もたっぷり♪ 油切りの煩わしさを解消した、健康で便利なツナ缶です。 · 沖縄のフツーの家庭のゴーヤチャンプルーが食べたい 確かミレニアム前後、連日終電帰りのクソ忙しい日々で疲弊していた頃、竹野内豊出演の某航空会社cmを見た影響で旅をした。 以来、沖縄が好き。そして、沖縄料理が好き。 で、短い夏休みを利用して沖縄に飛んだ。 にら入りゴーヤチャンプルーのレシピ 作り方 レシピ大百科 レシピ 料理 味の素パーク 豚バラ薄切り肉や木綿豆腐を使った料理 ゴーヤチャンプルー ツナ 豆腐